Почему отдых нужно заслужить?
В моём детстве было очень мало самого понятия отдыха.
Я росла в 70-е годы: дедушка работал на заводе, мама преподавала в институте, бабушка была домохозяйкой. Я была дошкольницей, в садик не ходила, потому что со мной сидела бабушка.
И до сих пор я не могу до конца избавиться от внутреннего ощущения, что мне отдых как будто не положен, если я ничего не делаю.
Отдых как награда за труд
Центральной идеей нашей семьи, как, впрочем, и во многом советского общества вообще, была мысль о том, что отдых может быть только заслуженным. Его нужно заслужить тяжёлым и многолетним трудом.
И речь не только о пенсии, хотя и о пенсии тоже.
Меня когда-то потрясло осознание того, что моя бабушка не оформила себе пенсию по старости, потому что считала, что просто не заслужила её: много лет она не работала, а оставалась дома и ухаживала за парализованными родственниками.
То есть тяжёлая ежедневная забота о других в её внутренней системе координат даже не считалась трудом, который даёт право на отдых.
Уже начав ездить в разные страны, я обнаружила, что отдыху, его организации и месту в жизни там уделяется большое внимание. Люди заранее планируют отдых, предвкушают его, радуются предстоящим выходным и отпускам.
А то, что я помню из советского детства и школы, скорее вызывает у меня ощущение какого-то воровства: будто, отдыхая, ты забираешь себе то, на что ещё не имеешь права.
Отдых нужно заслужить, но сделать это сложно, почти невозможно.
Надо ещё немного потрудиться, решить пару примеров и задач, переписать текст, выучить стихотворение, убрать, постирать, погладить, приготовить ещё одно блюдо — да мало ли что ещё можно найти.
И только после этого, может быть, отдых можно будет считать заслуженным.
Но проблема в том, что дела никогда не заканчиваются. А значит, момент, когда право на отдых наконец заработано, можно откладывать бесконечно.
«Терпи» и «Не чувствуй»
С точки зрения анализа сценариев жизни мы видим здесь предписание «Терпи» и приказание «Не чувствуй».
Нельзя чувствовать усталость, напряжение, желание остановиться, потребность в расслаблении и удовольствии.
Для того чтобы долго работать без отдыха, нужно научиться не замечать, что происходит с телом и эмоциями, стать в некотором смысле роботизированным.
И тогда отдых начинает выступать не как естественная часть жизненного цикла, а как награда, которую получают за долгий и самоотверженный труд.
Причём именно отвержение себя, своих чувств и желаний постепенно выходит на первый план.
Внутри постоянно работает контролёр, который словно спрашивает:
Достаточно ли я проигнорировал сигналы собственного тела и психики?
Достаточно ли устал?
Достаточно ли много сделал, чтобы наконец позволить себе отдохнуть и расслабиться?
В этой разрушительной схеме появляется чувство вины за недостаточную самоотверженность и за все недоделанные дела.
Именно оно скрепляет связь между необходимостью всё больше заслуживать право на отдых и невозможностью по-настоящему себе его разрешить.
Почему иногда так трудно просто остановиться
Получается своеобразный парадокс: чем сильнее человек устал, тем труднее ему иногда бывает просто остановиться.
Потому что остановка означает не только прекращение работы, но и встречу с собственными чувствами, желаниями и потребностями, которые долго приходилось отодвигать.
Кроме того, если ценность человека много лет связывалась с его полезностью, продуктивностью и способностью терпеть, то отдых легко начинает восприниматься почти как потеря собственной ценности.
Пока я делаю что-то полезное — со мной всё в порядке.
А если я просто лежу, гуляю, читаю или смотрю в окно — кто я тогда?
А вдруг я вообще перестану работать?
Как выходить из этой схемы?
В первую очередь — разрешить себе чувствовать, чего хочется сейчас, и постепенно учиться не игнорировать свои желания, а замечать и реализовывать их.
Следом за этим разрешением часто всплывает страх недоверия к себе:
А вдруг я теперь вообще никогда не захочу работать?
Вдруг окажется, что я лентяй?
Вдруг я только и буду хотеть отдыхать?
Но человек устроен не так.
Внутри нас есть творческая и созидательная часть, которой хочется действовать, работать, быть нужной и полезной, создавать что-то своё и самореализовываться.
Но эта часть тоже постепенно глохнет в ситуации, когда ей не дают отдохнуть, а требуют всё время служить на благо кому-то или чему-то, не имеющему отношения к собственным целям и желаниям человека.
Отдых — не награда
Возможно, один из важных шагов здесь — вообще перестать противопоставлять работу и отдых.
Отдых не обязательно является наградой за работу, так же как сон не является наградой за хорошо прожитый день, а еда — премией за выполненные обязанности.
Отдых — часть нормального ритма жизни. Условие восстановления, интереса, творчества и способности снова включаться в деятельность.
Разнообразный и интересный отдых связан и с общением, и с развитием, и с удовольствием, и с саморегуляцией.
И, может быть, право на него не нужно получать за хорошее поведение.
А у вас есть ощущение, что отдых сначала нужно заслужить? Или вы можете позволить себе отдыхать просто потому, что устали, захотели остановиться или вам сейчас хорошо ничего не делать?